2 w tygodniu

[...] powtórzeń !!! SYSTEM SERII 70-SEKUNDOWYCH Jak wykazały doświadczenia, siłę i masę mięśniową w pewnych przypadkach można szybko i znacznie zwiększyć ćwicząc tylko 3 razy w tygodniu (co drugi dzień) po 30-45 minut. Dotyczy to szczególnie początkujących kulturystów. Badania fizjologiczne dowiodły, że mięśnie reagują nie tyle na liczbę powtórzeń [...]

[...] sie wczesnie (2 lata temu) Do wuefu zawsze sie przykladalem/am, juz w wieku 12 lat robilem pompki przysiady i podciagalem sie na drazku, rowniez plywam ale tylko raz w tygodniu, kiedys nawet zaczalem biegac ale stwierdzilem ze to sport nie dla mnie ... Nie dawno trafilem na to forum i zrobilem sobie w domu ACT, teraz wiem ze troche za [...]

[...] płci. Przede wszystkim należy nacierać skórę twarzy, szyi i stóp przez minimum 15 - 30 minut dziennie. Po nacieraniu skórę należy spłukać wodą. Przynajmniej jeden raz w tygodniu powinno się wcierać mocz w owłosioną skórę głowy, a nawet robić na noc kompresy z moczu. Zabiegi te sprawiają, że włosy przestają wypadać, stają się miękkie, gęste, [...]

[...] Zazwyczaj na sniadanie jem owsiankę.... popracuj nad dietą, ten posiłek świadczy o tym że nie jest ona odpowiednia (sama owsianka - brak białka) oprócz tego cwicze 3 razy w tygodniu na zajeciach typu TBC albo pływam. jesli mialabym ten trening zastąpic hiit to jak by to mialo wyglądac ? absolutnie nie ma sensu wszystkiego zastępować HIIT'em, [...]

[...] na tlok na sali napewno jest ciezko ale nie jest tak najgorzej ja musialem na wfie w podstawowce grac w bieganca dookola stolu z 20ma chlopakami z mojej klasy bo 2 razy w tygodniu brakowalo dla nas sali ale nikt niemarudzil kazdy by sobie chcial pograc w komfortowych warunkach ale takie sa polskie warunki i nic z tym narazie niezrobimy tak [...]

Czy taka dieta na redukcji jest ok? 32 lata ,177 cm, 87 kg wagi, trening 4 razy w tygodniu + aeroby 3 razy po treningu siłowym. Śniadanie Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100 Musli z owocami suszonymi 50 Otręby pszenne 10 Płatki jęczmienne 10 Płatki owsiane 10 Orzechy włoskie 10 Iso cool- białko 26 b- 37, t- 11, w-63, kcal- 480 II [...]

[...] teraz wracam do gry w klubie nizszej klasy rozgrywkowej, dla przyjemnosci :) potrzebuje porady jak skomponowac odpowiednio trening calosci treningi w klubie mam 2 razy w tygodniu - wt i czw po poludniu, poza tym sparing/mecz w weekend chce do tego dorzucic silownie ogolnorozwojowo i bieganie (bo biegam juz ladnych pare lat na odc. 5-10km) czy [...]

[...] Jednakze bardzo chcialbym grac regularnie juz na wiosne. Moja sytuacje komplikuje dodatkowo fakt, iz jako ze studiuje nie bede w stanie w trakcie roku trenowac z druzyna w tygodniu :( I tutaj moja prosba: czy ktos moglby mi rozpisac cykl indywidualnych juz do rundy wiosennej? Wiadomo, w miare mozliwosci bede staral sie trenowac z zespolem, ale [...]

[...] Pamiętajmy ze to nie kulturystyka. Osoby o gorszej regeneracji/ mniejszej ilości czasu moga robić np A,B, dzień przerwy, A,B, weekend wolny. Mozna ćwiczyc 3 razy w tygodniu A, przerwa, B, przerwa, A/C itd. Dowolne konfiguracje są możliwe. Ja osobiście robię prawie codziennie z przerwą na niedzielę i to wydaje sie być dla mnie optimum, a [...]

Ja przez miesiąc robienia aero, w dni nietreningowe, czyli 2 razy w tygodniu, po 30-40 min nie straciłem nic w pasie(treningi wieczorne). Z wagi poleciałem niecałe 2kg. Owszem, wizualnie brzuszek zszedł, ale nie w okolicy pasa Jednak ufam qazarowi i na pewno HIIT zwalczy centymetry w moim pasie Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-16 21:38:08

[...] w oczach,a raczej w pasie. myslałem ze na ckd da rade robić mase,bo w arcie ellisa czy qazara natknąłem sie na zdanie trści mniej wiecej takiej"ładowania robimy raz w tygodniu po 12 lub raz na 2 tygodnie po 24 h w celu stymulacji rozwoju mieśni".bo wchodzić w ketoze( a przymierzam sie do tego i zbieram informacjie juz dłuzszy czas) po [...]

[...] Długotrwałe i nasilone cofanie treści żołądka do przełyku może doprowadzić do jego zapalenia i zwężenia, dlatego nie należy lekceważyć zgagi występującej często (1-2 razy w tygodniu) i przez dłuższy czas oraz trudności z przełykaniem. U osób osłabionych choroba refluksowa może doprowadzić do groźnych powikłań, gdy treść żołądkowa przedostanie [...]

[...] linii końcowej (50m) biegniesz sprintem, następnie do połowy boiska biegniesz truchtem, drugą połowę boiska przemierzasz szybkim biegiem itd. wystarcza trzy okrążenia raz w tygodniu. Kreatywność zdobywa się głównie poprzez gry szkolne, czyli np. na 2-3 kontakty, bramka z pierwszej, gra bułgarska, gra na 4 bramki itp. Jeżeli czujesz się na siłach [...]

[...] sobie sprawe, ze po takiej przerwie, miesnie same, przy dobrej diecie, beda niezle rosly ;) A tydzien, przynajmniej tak jak to sobie ustawilem bedzie wygladal tak: 4 razy w tygodniu silownia + 3 razy (w dni nietreningowe) rowerek okolo 40-50 minut jednorazowo. Co do diety, gdyz jak sami zauwazyliscie jest to bardzo wazne, planuje cos takiego: [...]

[...] np. ze dwie serie. Dodaj biceps. Rozloz na te 3 dni np. 1. klatka, plecy, 2. nogi , pupa, lydki, 3. barki bic, tric, albo jak ci inaczej odpowiada. Brzuch ze 3razy w tygodniu, mozna w domu robic. No i co z tymi nogami? Co mozesz robic? Cwiczenia na nogi musisz robic z obciazeniem na 15-20 ruchow, martwy ciag na prostych, nie wiem jak z [...]

[...] melduj sie koniecznie No jeszcze 9 dni i dluuugi urlop , ten tydzien potraktuje lekko i zmniejsze ciezary. Przy okazji uloze sobie minimalny plan wakacyjny na dwa razy w tygodniu, ktory mam nadzieje, ze uda mi sie zrobic w czasie swiateczno-noworocznym. Barki i Triceps Sympatyczny trening, zmniejszylam lekko ciezary w niektorych cwiczeniach [...]

[...] kieruje do specjalistów w tym dziale... Przeczytałem wszystkie 220 stron w tym temacie. I o treningach, odżywianiu itp. Mam piętnaście lat. W klubie trenuje 2 lub 3 razy w tygodniu(wtorek, czwartek, czasami sobota-to zależy od tego czy na hali nie ma jakiegoś turnieju:P i jest wolna). Powiem szczerze, że trochę mi się pokiełbasiło po [...]

No właśnie oto mi chodziło. Ćwicząc wcześniej w SKMP miałem 2 treningi w tygodniu i tak na każdym treningu wszystkiego po trochu przez co niczego się zbyt dobrze nie nauczyłem (chociaż patrząc na stronie sytuacja się tam troszkę poprawiła dla osób trenujących w sekcji w Centrum. Jakiś tam dodatkowy boks, parter itp.). Dlatego zdecydowanie uważam, [...]

[...] w kilku turniejach "dzikich" drużyn i byłem na kilku zawodach ze swoją szkołą. Na swój pierwszy trening klubowy idę... w ten wtorek. Treningi będę miał dwa razy w tygodniu. We wtorki i w piątki. Już wiem, że będę grał na pozycji stopera i w związku z tym do Was dwa pytania: 1. Czy to, co robię z pójściem do klubu dopiero w wieku 14 lat [...]

[...] w kilku turniejach "dzikich" drużyn i byłem na kilku zawodach ze swoją szkołą. Na swój pierwszy trening klubowy idę... w ten wtorek. Treningi będę miał dwa razy w tygodniu. We wtorki i w piątki. Już wiem, że będę grał na pozycji stopera i w związku z tym do Was dwa pytania: 1. Czy to, co robię z pójściem do klubu dopiero w wieku 14 lat [...]